如何試著重新評價緊張源

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  在影響緊張反應(yīng)的諸多因素當(dāng)中,對緊張源的認(rèn)知評價是可變的、能夠受主體支配的重要因素。因此,重新評份緊張源對消除緊張很有幫助。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有緊張反應(yīng)時,找出緊張源,對它進(jìn)行分析,再換個角度看問題,重新評價它。這時,意想不到的效果往往會出現(xiàn)。我們的緊張、焦慮甚至恐懼可能會迅速消失,取而代之的是輕松、愉快和從容。

   王老師發(fā)現(xiàn)這幾天自己心里總是沉甸甸的,甚至有些坐立不安。她一琢磨,原來是園里要進(jìn)行一級一類驗收,園長讓她驗收那天帶主班。雖然王老師對活動有些把握,可誰知到時候會出現(xiàn)什么情況呢?如果由于自己的差錯影響全園晉級,那可太不好了。找出緊張源,王老師就嘗試換一個角度看待這件事。她想:從對幼兒園評價的意義來說,驗收那天有點特殊,但對于自己的工作來說,就是非常普通的一天。既然平時帶班都是輕車熟路了,這一天也一定會順利度過。憑自己的實力,“影響幼兒園晉級”的可能幾乎不存在。再說,有那么多老師、專家來看自己的活動,不正是自我展示的機(jī)會嗎?即便專家們提了些意見,也一定對自己和幼兒園工作的提高有幫助。平時難得有這種機(jī)會呀!自己何樂而不為呢?想到這兒,王老師的心情漸漸放松了。她又用“給自己鼓勁兒”的方法鼓勵自己,增強(qiáng)了自信心,同時用幼兒教師需要的兒童化、形象、抽象等多重思維模式把準(zhǔn)備好的活動又審視了一下,感到更加胸有成竹。驗收那天,王老師果然發(fā)揮出色,不僅沒有給幼兒園“丟臉”,還受到驗收組的一致贊揚(yáng)——給幼兒園添了“光彩”,從此以后,王老師干得更帶勁兒了。

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